怎么减肚子上的肉

Question

我肚子上的赘肉很多，有两层游泳圈，很烦人，请问如何有效减掉肚子上的赘肉呢？

Answer 1

减脂方法很多，主要可以通过腹式呼吸、调整饮食结构等来达到减脂效果。
1.腹式呼吸：腹式呼吸法主要是通过横膈膜扩张来产生呼吸运动，吸气时横膈膜会下降，呼气时横膈膜会上升，从而使膈肌上下移动的幅度增大，加大胸腔容积，增强新陈代谢，加速血液循环，促进脂肪燃烧。
2.调整饮食结构：减肥人群日常需注意清淡饮食，多吃新鲜水果，如苹果、葡萄、山枣、火龙果等。忌辛辣、油炸、甜腻食物，如火锅、烧烤、蛋糕等。日常同样需少抽烟喝酒，晚餐宜控制热量，少吃夜宵，避免暴饮暴食。