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游泳减肥吗,游多长时间效果最好
病情描述:
我好想减肥,朋友推荐我去学游泳,想问问游泳减肥吗,游多长时间效果最好
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  • 张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 2022-11-15 01:17
    游泳减肥,如果身体素质较差,可以适当游40分钟至60分钟;如果身体素质较好,可以游90分钟至120分钟。 1.身体素质较差:身体素质较差也会导致抵抗力下降,在水中长时间游泳可能导致感冒、感染、缺钙等疾病,因此不宜长时间游泳。可以适当游40分钟至60分钟,促进脂肪消耗,起到减肥的效果。 2.身体素质较好:相比空气,由于水的阻力更大、传热更快,能够起到较好的减肥效果。求美者可游90分钟至120分钟来达到消耗脂肪的目的,且需要坚持锻炼。
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