一周瘦10斤科学减肥的食谱有哪些

Question

听人说减肥主要是控制饮食，怎样吃可以一周瘦10斤，科学地减肥

Answer 1

一周减10斤光凭饮食来实现基本上是不现实的，人体正常减肥速度大多为一周瘦1-2斤才是科学的指标。
减肥食谱的原理在于求美者通过控制饮食，去掌控食物的摄入量，追求能量负平衡，创造热量缺口，就可以减肥。减肥食谱让求美者食用的都是低升糖的食物，能够有效减少脂肪合成，就可以减肥。减肥食谱还注重营养搭配，求美者就能够吸收到均衡的营养物质，还可以摄入丰富的酶、辅酶等物质，帮助脂肪代谢，从而达到减肥的效果。建议求美者适量吃菠菜、芹菜、柚子、橙子等食物，尽量少吃、不吃冰淇淋、饼干、泡面等食物。