要如何控制总热量的摄入

病情描述:

我近期有一个面试，为了效果我想减肥，又不想运动，希望通过控制热量摄入来减重，要如何控制总热量摄入呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

高云副主任医师北京安贞医院

要控制总热量摄入，首先要减少动物性油脂和动物食品摄入，接着肥肉、富含胆固醇和嘌呤的食物要少吃。并且要减少油炸食品和反式脂肪酸的摄入。同时，建议适量选用橄榄油并且控制食盐摄入量。

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