预防高血压有什么饮食原则

Question

最近有头晕、头痛等症状，去检查发现是高血压，那么预防高血压有什么饮食原则？

Answer 1

预防高血饮食上必须秉持“五味不过”原则：一、食物不过咸：限盐。成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。二、食物不过甜：限糖。含糖高的主要是米、面、糕点等。建议主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。