吃什么可以预防高血压

Question

我听说近年来的高血压是越来越多了，想知道饮食上注意什么可以预防高血压？

Answer 1

高血压是中年以上人群极易患上的一种疾病，如果高血压严重，还会引发很多其他的疾病，所以要注意在日常生活中预防。预防高血压饮食应该饮食清淡。盐的摄入量限制在每天5克。食用油主要是植物油，不吃猪油、脂肪和蛋黄，可防止高脂血液。多吃鱼、鸡、鸭，少吃猪肉和鸡蛋。增加富含钾的食物，如菜籽、菠菜、黑木耳和富含钙的牛奶.多吃蔬菜，尤其是纤维素含量高的蔬菜。