入睡难怎么调理

Question

我现在想调理我自己入睡难的问题，具体该怎么办？

Answer 1

入睡困难可能是由于精神压力过大、环境因素、疾病因素等所导致的，可以在睡觉之前泡泡澡，放松身心，可以提高夜间睡眠质量。平时不要给予自身过大的精神压力，可以经常听舒缓的音乐，或者与亲朋好友沟通，释放内心压力，也可以帮助改善失眠。
如果睡眠质量低下一直得不到好转，可以在医生的指导下使用药物治疗，常用的药物有枣椹安神口服液等，该药是中成药，可养心、益肾、安神，能提高睡眠质量、延长睡眠时间、改善醒后状态，让晚上睡得好，白天更精神。