打球脚踝扭伤怎么办

Question

打球脚踝扭伤怎么办

Answer 1

打球脚踝扭伤可通过休息制动、冷敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式治疗。脚踝扭伤通常由运动姿势不当、场地不平、肌肉力量不足、韧带损伤等原因引起。

1、休息制动

立即停止活动，避免患肢负重，使用护踝或支具固定关节，减少韧带二次损伤。急性期建议卧床休息3-5天。

2、冷敷消肿

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，低温可收缩血管减轻肿胀。禁止热敷或揉搓患处。

3、加压包扎

用弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀适中，既能减少出血又不会阻碍血液循环。

4、抬高患肢

平躺时将脚踝垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，缓解肿胀疼痛症状。

若出现严重肿胀、淤血或无法站立等情况需及时就医，恢复期可进行踝关节稳定性训练，运动时穿戴专业护具预防再次损伤。