男人吃核桃对性功能有帮助吗

Question

男人吃核桃对性功能有帮助吗

Answer 1

适量食用核桃可能对男性性功能有一定帮助。核桃富含不饱和脂肪酸、精氨酸、锌等营养素，有助于改善血管功能和激素水平。

1、改善血流

核桃中的不饱和脂肪酸可促进血管内皮功能，增加阴茎海绵体血流量，改善勃起功能。日常可搭配深海鱼类共同补充。

2、调节激素

锌元素参与睾酮合成，核桃中的锌含量较高，长期适量食用可能帮助维持正常性激素水平。建议配合牡蛎等富锌食物。

3、抗氧化

核桃含有的维生素E和多酚类物质能减少氧化应激损伤，保护生殖细胞健康。可与蓝莓等抗氧化食物搭配食用。

4、营养补充

精氨酸作为一氧化氮前体物质，在核桃中含量丰富，可能通过改善血管舒张功能影响性能力。建议每日摄入量控制在30克以内。

核桃作为膳食补充需长期规律食用，同时保持均衡饮食和适度运动，若存在器质性功能障碍应及时就医检查。