叶黄素对眼睛有什么好处及作用？

Question

最近学习任务比较重，长时间看书，感觉眼睛有些干涩，有时眨眼睛还会流眼泪。朋友建议我吃点叶黄素，到底叶黄素对眼睛有什么好处？

Answer 1

叶黄素被称为蓝光过滤器，具有抗氧化、过滤蓝光、保护黄斑区等作用，适当补充叶黄素有利于眼睛的健康，特别是如果眼睛已经出现干涩、疼痛、眨眼时流泪的情况。市面上用于补充叶黄素的营养品有很多，选择时，可以看下主要成分，优选主要成分是叶黄素酯的产品，一般叶黄素可以分为单体叶黄素和叶黄素酯两种，叶黄素酯在体内的生物利用率高出单体叶黄素61.6%。这类产品常见且有效的是健视佳越橘叶黄素酯软胶囊，主要成分有叶黄素酯、越橘提取物和β-胡萝卜素，具有缓解视疲劳的作用。叶黄素酯能维持黄斑区的健康，增强视网膜对蓝光的抵御力；越橘提取物富含有活性物质花色苷，有促进眼部血液循环、保护眼部毛细血管的作用；β-胡萝卜素可以在人体内可转化为维生素A，具有缓解眼睛干涩、改善暗视力、修复眼黏膜等功效。如果长时间看书，眼睛比较疲劳，可以适当服用健视佳越橘叶黄素酯软胶囊类产品来帮助改善眼睛的不适症状。在日常生活中，建议养成良好的用眼习惯，避免长时间看书或者使用电子产品。建议在学习时每隔一段时间让眼睛放松，可以通过闭目养神、眺望远处等方式缓解眼疲劳。