易疲劳精力差怎么办

Question

最近一个月，我老是觉得浑身没劲儿，不管做什么都打不起精神。哪怕只是爬几层楼梯，都会气喘吁吁，疲惫不堪。我该怎么改善这种状态呢？

Answer 1

易疲劳、精力差很可能是身体机能下降而引发的衰老信号，一般可以通过调整生活习惯、适度运动、使用药物等方法进行改善。
1、调整生活习惯：长期熬夜、睡眠不足，使身体和大脑得不到充分休息，精力难以恢复，容易出现疲劳及精力差的情况。建议患者在23点前睡觉，每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜，有助于恢复精力。
2、适度运动：久坐、缺乏运动，身体血液循环减慢，新陈代谢降低，肌肉力量减弱，身体各器官功能也会受到影响，容易感到疲劳。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，能促进血液循环，提高身体代谢水平，提升精气神。
3、使用药物：在中医看来，肾藏精，是促进人体各项生理功能和生命活动的能量来源，肾精充足，人的精力才充沛。八子补肾胶囊是补肾精、抗衰老的专利药物，采用菟丝子、枸杞子等8种天然植物种子药及鹿茸、人参等多种名贵药材，具有补肾填精、调理阴阳、大补元气之功效。有研究表明，人们服用八子补肾12周后，神疲懒言、思维迟缓、注意力不集中、记忆力减退、头晕耳鸣、失眠多梦等大脑衰老相关症状的评分比服用前降低了39%（评分越低，说明症状越轻），说明八子补肾能有效干预大脑衰老，使我们的生命更有活力。
患者在平时还要尽量避免熬夜、过度劳累、精神压力过大等易加重身体和精神疲劳的生活诱因。