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服用赖氨酸的最佳时间

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服用赖氨酸的最佳时间

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葛伟副主任医师山东大学齐鲁医院

服用赖氨酸的最佳时间是餐后半小时至一小时。
赖氨酸是一种必需氨基酸，人体无法自行合成，需要通过食物或补充剂获取。餐后服用赖氨酸有助于减少胃肠刺激，提高吸收率。食物中的蛋白质可以减缓赖氨酸在胃肠道的释放速度，避免浓度过高引起不适。赖氨酸参与胶原蛋白合成、免疫功能调节和钙吸收，餐后补充更符合人体代谢节律。对于需要长期补充赖氨酸的人群，如生长发育期儿童或术后恢复患者，固定时间服用有助于维持血液中氨基酸浓度的稳定。
日常饮食中可适量摄入富含赖氨酸的食物如鱼类、豆类和乳制品，补充剂使用应遵医嘱。

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