大便时间长怎么办

Question

大便时间长怎么办

Answer 1

排便时间延长可通过调整饮食结构、增加运动量、建立规律排便习惯、药物治疗等方式改善。通常由膳食纤维摄入不足、久坐缺乏运动、排便反射减弱、肠道疾病等原因引起。

1、调整饮食

增加芹菜、燕麦、火龙果等高纤维食物摄入，每日饮水不少于1500毫升。膳食纤维能增加粪便体积，刺激肠道蠕动。

2、加强运动

每日进行快走、跳绳等有氧运动30分钟。运动可增强腹肌力量，促进结肠蠕动，缩短肠道传输时间。

3、培养习惯

固定每日晨起后或餐后2小时内如厕，排便时保持专注。建立条件反射有助于形成规律排便节律。

4、药物干预

乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂可在医生指导下使用。可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等因素有关，常伴随腹胀、排便不尽感等症状。

日常可顺时针按摩腹部促进肠蠕动，避免如厕时久蹲用力。若调整生活方式无效或出现便血、体重下降等症状需及时消化科就诊。