便秘怎么调理

发布时间：2019-07-1257052次播放

视频内容：

便秘养成良好的定时排便的习惯、饮食的调整、不要久坐或者久卧等。

便秘的病人首先要养成良好的定时排便的习惯，比如晨起排便，对病人的工作学习有很好的辅助作用，很多便秘的病人是由饮食因素造成，这时要注意饮食的结构，多吃富含纤维素的食物，比如苹果、香蕉、芹菜、白菜，这些水果和蔬菜的纤维素含量比较多，都有助于胃肠的运动，能够一定程度上缓解便秘的症状。

很多人排便时习惯性地玩手机、看报纸，排便时意识的不集中也会出现便秘情况，胃肠运动需要动力来源，久坐或者久卧，以及不运动，也导致胃肠动力的减退，适当做运动也有助于排便。

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