颈椎病的护理方式

Question

颈椎病的护理方式

Answer 1

颈椎病的护理方式主要有保持正确姿势、适度颈部运动、使用颈椎枕、局部热敷。

1、正确姿势：

避免长时间低头或伏案工作，使用电脑时保持屏幕与视线平齐，每30分钟调整一次体位。

2、颈部运动：

进行米字操、颈部后仰等低强度活动，每天3-4组，每组5-8次，动作需缓慢轻柔。

3、颈椎枕选择：

睡眠时选用高度8-12厘米的记忆棉枕，维持颈椎自然生理曲度，避免使用过高或过软枕头。

4、局部热敷：

用40℃左右热毛巾敷于颈后部10-15分钟，每日1-2次，可配合红外线理疗灯使用。

日常注意避免颈部受凉，控制手机使用时间，若出现上肢麻木或头晕症状应及时就医。