轻微近视怎么改善

Question

轻微近视怎么改善

Answer 1

轻微近视可通过调整用眼习惯、增加户外活动、视觉训练、佩戴矫正眼镜等方式改善。轻微近视通常由长时间近距离用眼、户外活动不足、遗传因素、眼轴过长等原因引起。

1、调整用眼习惯

减少连续近距离用眼时间，每用眼30分钟休息5分钟，避免在昏暗环境下阅读或使用电子设备。保持正确的读写姿势，眼睛与书本保持30厘米以上距离。

2、增加户外活动

每日保证2小时以上户外活动时间，自然光线有助于延缓近视进展。户外活动时建议进行球类运动等需要远近交替注视的活动。

3、视觉训练

通过远近交替注视、眼球转动等训练调节睫状肌功能。可使用视力训练图卡或跟随移动物体进行追踪训练，每日坚持10-15分钟。

4、佩戴矫正眼镜

验配合适度数的框架眼镜可帮助获得清晰视力。对于8岁以上青少年，可考虑配戴角膜塑形镜，需在专业医师指导下使用。

日常注意补充富含维生素A、叶黄素的食物，如胡萝卜、西蓝花、蓝莓等，避免高糖饮食，定期进行视力检查。