如何快速预防近视

Question

如何快速预防近视

Answer 1

预防近视可通过控制用眼时间、增加户外活动、调整用眼环境、均衡饮食等方式实现。

1、控制用眼

避免长时间近距离用眼，每用眼30-40分钟休息5-10分钟，可通过远眺或闭眼放松。

2、户外活动

每日保证2小时以上户外活动，自然光线有助于延缓眼轴增长，降低近视发生概率。

3、用眼环境

保持阅读距离30厘米以上，光线充足不刺眼，避免在摇晃车厢或黑暗环境中用眼。

4、饮食调节

适量补充富含维生素A、叶黄素的食物，如胡萝卜、西蓝花、深海鱼等，有助于视网膜健康。

建议定期进行视力检查，儿童青少年应每3-6个月复查一次，发现视力下降及时干预。