如何预防患上近视眼

Question

如何预防患上近视眼

Answer 1

预防近视眼可通过控制用眼时间、增加户外活动、改善用眼环境、定期视力检查等方式实现。

1、控制用眼时间

近距离用眼每30分钟休息5分钟，避免长时间盯着电子屏幕或书本，可通过远眺或闭眼放松缓解视疲劳。

2、增加户外活动

每日保证2小时以上户外活动，自然光线有助于视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。

3、改善用眼环境

保持阅读距离30厘米以上，光线均匀明亮无眩光，电子屏幕亮度与环境光协调，避免在颠簸环境中用眼。

4、定期视力检查

儿童青少年每3-6个月进行散瞳验光，成人每年检查视力，早期发现屈光不正可及时干预。

日常注意补充富含维生素A、叶黄素的食物如胡萝卜、菠菜，避免高糖饮食，坚持做眼保健操有助于维护视力健康。