如何预防乳腺癌。

Question

如何预防乳腺癌。

Answer 1

预防乳腺癌可通过保持健康体重、规律运动、限制酒精摄入、定期筛查等方式实现。乳腺癌风险与激素水平、遗传因素、生活方式、环境暴露等多种因素相关。

1、控制体重

超重或肥胖会增加乳腺癌风险，尤其是绝经后女性。建议通过均衡饮食和适度运动将体重指数控制在18.5-23.9范围内。

2、坚持运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。运动可调节雌激素水平，降低乳腺癌发生概率。

3、限制饮酒

每日酒精摄入不超过15克。酒精会提高雌激素水平，增加乳腺组织对致癌物的敏感性。

4、定期筛查

40岁以上女性建议每年进行乳腺超声检查，45岁后增加钼靶检查。有家族史者应提前至35岁开始筛查。

日常可多食用十字花科蔬菜和豆制品，减少高脂饮食，哺乳期女性建议坚持母乳喂养6个月以上。