如何自测心脏好不好

Question

如何自测心脏好不好

Answer 1

心脏健康状况可通过观察日常症状、简单体能测试及基础指标测量进行初步评估，主要方法包括静息心率检测、运动耐力测试、水肿观察和血压监测。

1、静息心率

晨起未活动时测量脉搏，成人正常静息心率为60-100次/分，持续高于100次或低于50次需警惕心律失常。可搭配智能手环监测夜间心率变异性。

2、运动耐力

采用6分钟步行试验，40岁以下健康人群应完成550米以上，爬3层楼梯无气促胸闷。运动后心率恢复时间超过10分钟提示心肺功能异常。

3、下肢水肿

用手指按压胫骨前侧5秒，凹陷持续2分钟不消退可能提示心力衰竭。需结合对称性水肿和体重骤增情况判断。

4、血压波动

连续7天早晚测量血压，正常值应低于140/90mmHg。晨峰血压超过135/85mmHg或夜间血压下降不足10%提示自主神经调节异常。

建议定期进行心电图和心脏超声检查，保持低盐饮食和规律有氧运动，出现胸痛持续15分钟以上立即就医。