手指抽筋怎么解决

Question

手指抽筋怎么解决

Answer 1

手指抽筋可通过热敷按摩、补充电解质、拉伸放松、药物治疗等方式缓解。手指抽筋通常由局部受凉、电解质紊乱、肌肉疲劳、神经压迫等原因引起。

1、热敷按摩

局部受凉导致血管收缩引发抽筋时，用40℃左右热毛巾敷10分钟，配合拇指指腹环形按摩痉挛肌肉，促进血液循环。

2、补充电解质

低钙血症或低镁血症等电解质紊乱会引起肌肉异常收缩，可饮用含电解质的运动饮料，或适量进食香蕉、坚果等富含镁元素的食物。

3、拉伸放松

长期重复手部动作导致肌肉疲劳时，将抽筋手指反向缓慢拉伸保持10秒，重复进行3-5次，配合前臂肌肉放松训练。

4、药物治疗

颈椎病或腕管综合征等神经压迫可能导致手指抽筋，需遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片等营养神经药物，或塞来昔布胶囊等抗炎镇痛药。

日常注意手部保暖，避免冷水刺激，长时间用手工作时应每隔1小时休息并做手指伸展运动，反复发作需排查甲状旁腺功能亢进等内分泌疾病。