糖尿病前期能逆转吗

Question

糖尿病前期能逆转吗

Answer 1

糖尿病前期多数情况下可通过生活方式干预实现逆转。逆转方法主要有控制饮食、增加运动、减轻体重、定期监测血糖。

1、控制饮食

减少精制碳水化合物和添加糖摄入，选择全谷物、蔬菜水果等低升糖指数食物，有助于改善胰岛素敏感性。

2、增加运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，结合抗阻训练可有效降低血糖水平。

3、减轻体重

减重5-10%能显著改善胰岛素抵抗，通过合理饮食和运动达到缓慢持续减重效果最佳。

4、定期监测

每3-6个月检测糖化血红蛋白和空腹血糖，及时评估干预效果并调整方案。

糖尿病前期患者应建立健康生活习惯，避免熬夜和压力过大，必要时可在医生指导下使用二甲双胍等药物辅助治疗。