应该如何预防近视

Question

应该如何预防近视

Answer 1

预防近视可通过控制用眼时间、增加户外活动、改善用眼环境、定期视力检查等方式实现。近视的发生与遗传因素、用眼习惯、光照条件、营养状况等多种因素相关。

1、控制用眼

近距离用眼每30分钟应休息5分钟，避免长时间阅读或使用电子屏幕。读写时保持30厘米以上距离，不在光线过暗或晃动的环境中用眼。

2、户外活动

每日保证2小时以上户外活动，自然光线能促进视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。建议选择球类运动等需要远近交替注视的活动。

3、环境调整

保持室内光照强度300-500勒克斯，书桌应侧向采光。电子屏幕亮度需与环境光线协调，优先选择大屏幕并保持50厘米以上观看距离。

4、定期检查

儿童每3-6个月进行散瞳验光，建立屈光发育档案。出现眯眼、歪头视物等异常时应及时就诊，假性近视阶段可通过视觉训练逆转。

日常注意补充维生素A、D及叶黄素等营养素，保证充足睡眠。已近视者需遵医嘱配镜矫正，避免发展为高度近视。