应该怎样预防冻疮

Question

应该怎样预防冻疮

Answer 1

预防冻疮可通过保暖防护、适度运动、皮肤护理、饮食调整等方式实现。冻疮通常由寒冷刺激、血液循环不良、皮肤屏障受损、营养不良等因素引起。

1、保暖防护

寒冷刺激是冻疮的主要诱因，冬季外出需穿戴手套、厚袜及防风衣物，避免皮肤直接暴露于低温环境，尤其注意耳部、手指等末梢部位保暖。

2、适度运动

久坐或静止状态易导致局部血液循环不良，建议每小时活动手足5分钟，促进末梢血液流动，但需避免出汗后受凉。

3、皮肤护理

干燥皲裂的皮肤更易受损，每日使用含凡士林的保湿霜涂抹易发部位，避免热水烫洗或用力摩擦皮肤。

4、饮食调整

缺乏维生素B1和烟酸可能加重微循环障碍，可适量摄入瘦肉、全谷物及深绿色蔬菜，避免过量饮酒加重血管收缩。

既往有冻疮病史者应在入冬前加强预防，若出现皮肤苍白、麻木等早期症状需立即采取复温措施，反复发作需排查雷诺综合征等血管性疾病。