游泳会损伤肩关节吗

Question

游泳会损伤肩关节吗

Answer 1

游泳可能对肩关节造成损伤，主要与过度使用、技术错误、肌肉失衡、关节退变等因素有关。游泳肩是游泳者常见的运动损伤之一。

1、过度使用：

游泳时肩关节重复进行大幅度动作，长期过度使用可能导致肌腱炎或滑囊炎。建议控制游泳时间和强度，避免连续高强度训练。

2、技术错误：

错误的游泳姿势会增加肩关节负担，如自由泳时手臂入水角度不当。建议接受专业教练指导，纠正错误动作。

3、肌肉失衡：

游泳者常见胸肌发达而肩袖肌群薄弱，这种不平衡会增加肩关节损伤风险。建议加强肩袖肌群力量训练。

4、关节退变：

中老年游泳者可能因肩关节退行性变更易受伤。这与关节软骨磨损、骨赘形成有关，通常表现为活动时疼痛和僵硬。

游泳前后应充分热身和拉伸，出现持续肩痛应及时就医检查，必要时可进行物理治疗或药物治疗。