有哪些食物含碘元素

Question

有哪些食物含碘元素

Answer 1

含碘元素的食物主要有海带、紫菜、带鱼、鸡蛋等，适量食用有助于维持甲状腺功能正常。

1、海带

海带是碘元素含量最高的食物之一，每100克干海带含碘量可超过1000微克，适合甲状腺功能减退者适量食用。

2、紫菜

紫菜含碘量较高，每100克约含碘400微克，可作为日常补充碘元素的来源，但甲亢患者需控制摄入量。

3、带鱼

带鱼等海鱼每100克含碘约50微克，既补充优质蛋白又提供碘元素，建议每周食用2-3次。

4、鸡蛋

鸡蛋黄含碘量约25微克/100克，是内陆地区重要的碘来源，每天1-2个鸡蛋可帮助满足部分碘需求。

除上述食物外，加碘盐也是重要的碘补充途径，但需注意控制总盐摄入量，甲状腺疾病患者应在医生指导下调整饮食。