预防近视的小窍门

Question

预防近视的小窍门

Answer 1

预防近视可通过改善用眼习惯、增加户外活动、调整饮食结构和定期视力检查等方式实现。

1、改善用眼习惯

保持阅读距离30厘米以上，避免长时间近距离用眼，每用眼40分钟休息5-10分钟，不在昏暗或晃动的环境中用眼。

2、增加户外活动

每日保证2小时以上自然光下的户外活动，阳光刺激有助于视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。

3、调整饮食结构

适量补充富含维生素A的胡萝卜、富含花青素的蓝莓、含钙的乳制品和含锌的海产品，有助于维持视网膜健康。

4、定期视力检查

青少年每3-6个月进行专业验光检查，建立屈光发育档案，早发现早干预。

建议控制电子屏幕使用时间，保持正确读写姿势，出现视物模糊、眼疲劳等症状时及时就医。