月经期出现便秘怎么办

Question

月经期出现便秘怎么办

Answer 1

月经期便秘可通过调整饮食、增加运动、补充水分、药物辅助等方式缓解。月经期便秘通常由激素变化、饮食结构改变、活动量减少、胃肠功能紊乱等原因引起。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，可适量食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，避免辛辣刺激性食物加重便秘。

2、增加运动

适度进行散步、瑜伽等低强度运动，帮助刺激肠道蠕动，改善血液循环，缓解盆腔充血导致的肠道功能减弱。

3、补充水分

每日保持足够饮水量，建议饮用温水或蜂蜜水，有助于软化粪便，预防因经期失血导致的体内水分不足引发的便秘。

4、药物辅助

严重时可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等缓泻药物，避免自行使用刺激性泻药造成依赖。

经期便秘多为暂时性现象，建议保持规律作息，避免久坐，若症状持续或加重需及时就医排除器质性疾病。