怎么治疗腰肌劳损好

Question

怎么治疗腰肌劳损好

Answer 1

腰肌劳损可通过物理治疗、药物治疗、运动康复、生活方式调整等方式治疗。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、肌肉力量失衡、腰椎退行性变等原因引起。

1、物理治疗

热敷或低频电刺激有助于缓解肌肉痉挛和疼痛，超短波治疗可促进局部血液循环，建议在专业康复师指导下进行。

2、药物治疗

非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片可缓解炎症疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片有助于改善肌肉紧张状态。

3、运动康复

核心肌群训练如平板支撑、臀桥练习能增强腰部稳定性，游泳等低冲击运动可改善肌肉协调性，须避免急性期剧烈活动。

4、生活方式调整

使用符合人体工学的座椅，避免久坐超过1小时，睡眠时侧卧屈膝可减轻腰椎压力，肥胖者需控制体重减少腰部负荷。

日常注意腰部保暖，避免提重物时突然发力，若疼痛持续加重或出现下肢放射痛应及时就医排除椎间盘突出等疾病。