长期性的便秘该怎么办

Question

长期性的便秘该怎么办

Answer 1

长期性便秘可通过调整饮食结构、增加运动量、建立规律排便习惯、药物治疗等方式改善。长期性便秘通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道动力不足、肠道器质性疾病等原因引起。

1、调整饮食结构

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，膳食纤维能吸收水分增加粪便体积，刺激肠道蠕动。建议每日摄入25-30克膳食纤维。

2、增加运动量

适度运动如快走、慢跑等有助于增强腹肌和肠道肌肉收缩力，促进肠道蠕动。建议每周进行150分钟中等强度运动。

3、建立排便习惯

固定每日排便时间，建议选择晨起或餐后等生理性排便反射较强时段，即使无便意也应尝试排便，帮助建立条件反射。

4、药物治疗

可能与肠道神经调节异常、肠梗阻等因素有关，通常表现为排便困难、腹胀等症状。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物。

日常可适量食用火龙果、西梅、燕麦、酸奶等有助于改善便秘的食物，避免久坐不动，保持充足水分摄入。若症状持续不缓解建议及时就医检查。