来月经小腹坠疼怎么办

Question

来月经小腹坠疼怎么办

Answer 1

来月经小腹坠疼可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷

用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40℃左右，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。

2、服用止痛药

可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制前列腺素合成来减轻疼痛，需在餐后服用以降低胃肠刺激。

3、调整饮食

经期避免生冷、辛辣食物，适量饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等温热饮品。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入。

4、适度运动

选择瑜伽、散步等低强度运动，避免剧烈跑跳。运动可促进内啡肽分泌，帮助缓解疼痛，每次运动时间建议控制在30分钟以内。

经期注意腹部保暖，保持规律作息。若疼痛持续加重或伴随发热、异常出血等症状，建议及时就医排除器质性疾病。