前期糖尿病可以逆转吗

Question

前期糖尿病可以逆转吗

Answer 1

前期糖尿病（糖耐量受损）通过生活方式干预多数情况下可以实现逆转，主要方法包括饮食调整、规律运动、体重管理和血糖监测。

1、饮食调整

减少精制碳水化合物和添加糖摄入，增加全谷物、蔬菜和优质蛋白比例，每日热量摄入控制在合理范围。

2、规律运动

每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳，配合每周2次抗阻训练改善胰岛素敏感性。

3、体重管理

超重者减轻体重5%-10%可显著改善血糖代谢，通过饮食运动联合实现体重稳步下降。

4、血糖监测

定期检测空腹和餐后血糖，必要时进行糖化血红蛋白检查，及时评估干预效果调整方案。

建立健康生活习惯并长期坚持是逆转前期糖尿病的关键，若干预效果不佳需及时就医评估是否需要药物辅助治疗。