慢跑对高血压患者有好处吗

Question

慢跑对高血压患者有好处吗

Answer 1

慢跑对高血压患者有好处。规律慢跑有助于降低血压、改善心血管功能、控制体重并缓解压力，但需结合个体情况调整强度。

1、降压作用

慢跑可通过促进血管舒张因子释放改善血管弹性，长期坚持可能使收缩压降低一定幅度。

2、心肺强化

有氧运动能增强心肌收缩力，提高心肺耐力，减少高血压对靶器官的损害风险。

3、体重管理

慢跑配合饮食控制可帮助维持健康体重，肥胖是高血压的重要诱因之一。

4、情绪调节

运动刺激内啡肽分泌，减轻精神紧张状态，间接辅助血压稳定。

高血压患者开始慢跑前应进行医学评估，初期选择平坦场地，佩戴心率监测设备，出现头晕等不适立即停止。