太溪穴的位置和按揉方法

Question

太溪穴的位置和按揉方法

Answer 1

太溪穴位于足内侧，内踝后方与跟腱之间的凹陷处，按揉方法主要有定位按压、环形揉动、垂直点按、配合呼吸四种方式。

1、定位按压

用拇指指腹对准穴位缓慢加压，保持5秒后放松，重复进行可缓解足跟痛。

2、环形揉动

以穴位为中心做顺时针小范围画圈按摩，力度以产生酸胀感为宜，有助于改善失眠。

3、垂直点按

指尖垂直于皮肤快速轻叩穴位，适合耳鸣患者日常保健。

4、配合呼吸

吸气时按压穴位，呼气时放松，循环操作对调节血压有辅助作用。

按揉前后可用温水泡脚促进血液循环，骨质疏松者应减轻力度，出现皮下淤青需暂停操作。