睡觉前按摩什么穴位好

Question

睡觉前按摩什么穴位好

Answer 1

睡前按摩有助于改善睡眠的穴位主要有百会穴、涌泉穴、神门穴、三阴交穴。

1、百会穴

位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，按摩可缓解头痛、安神助眠，用指腹轻柔按压1-2分钟。

2、涌泉穴

足底前三分之一凹陷处，按摩能引火归元、促进血液循环，可用拇指关节交替推按双侧穴位。

3、神门穴

腕横纹尺侧端凹陷处，按压可宁心安神、缓解心悸，睡前用拇指掐揉3-5分钟效果显著。

4、三阴交

内踝尖上3寸胫骨后缘，调理肝脾肾经气，改善失眠多梦，建议用掌根顺时针揉按。

按摩时保持环境温暖，力度以酸胀感为宜，配合深呼吸效果更佳。长期睡眠障碍者建议就医评估。