预防糖尿病的方法是什么

Question

预防糖尿病的方法是什么

Answer 1

预防糖尿病的方法有控制饮食、增加运动、定期体检、保持健康体重。

1、控制饮食

减少精制糖和高脂肪食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，有助于维持血糖稳定。

2、增加运动

每周进行中等强度有氧运动，如快走或游泳，可提高胰岛素敏感性，降低糖尿病风险。

3、定期体检

40岁以上人群每年检测空腹血糖，有家族史者需更早开始监测，及时发现血糖异常。

4、保持健康体重

通过合理饮食和运动将体重指数控制在正常范围，肥胖者减重可显著降低患病概率。

戒烟限酒、保证充足睡眠、管理压力等生活方式调整也有助于预防糖尿病发生发展。