颈椎病患者怎样做医疗体操

Question

颈椎病患者怎样做医疗体操

Answer 1

颈椎病患者可通过颈部伸展运动、肩部放松训练、核心肌群强化、呼吸调整练习等方式进行医疗体操。医疗体操有助于缓解颈部肌肉紧张，改善局部血液循环，增强颈椎稳定性。

1、颈部伸展运动

缓慢进行颈部前后屈伸、左右侧屈及旋转运动，动作幅度以无痛为度，每日重复进行可减轻椎间盘压力。

2、肩部放松训练

进行耸肩、绕肩及肩胛骨收缩练习，配合深呼吸能有效缓解颈肩部肌肉代偿性紧张。

3、核心肌群强化

通过平板支撑、仰卧卷腹等动作增强腰腹力量，改善整体姿势稳定性，间接减少颈椎负荷。

4、呼吸调整练习

采用腹式呼吸训练协调颈部与躯干肌肉活动，避免因呼吸模式异常导致的颈肩部代偿性用力。

建议在康复医师指导下制定个性化训练方案，训练过程中出现头晕、手麻等症状应立即停止并就医。