跑完步喉咙痛怎么回事

Question

跑完步喉咙痛怎么回事

Answer 1

跑完步喉咙痛可能由呼吸方式不当、空气干燥刺激、咽喉黏膜轻微损伤、咽喉炎等原因引起，可通过调整呼吸节奏、补充水分、含服润喉药物等方式缓解。

1、呼吸方式不当

张口呼吸导致冷空气直接刺激咽喉黏膜。建议改用鼻呼吸或口鼻混合呼吸，跑步时可佩戴运动面罩保暖湿润空气。

2、空气干燥刺激

干燥空气使咽喉黏膜水分蒸发过快。跑步前后可饮用温水，环境干燥时使用便携式加湿器，含服薄荷喉片缓解不适。

3、黏膜轻微损伤

剧烈运动时急促呼吸摩擦导致黏膜毛细血管破裂。暂停高强度运动，可用康复新液含漱，服用维生素C促进黏膜修复。

4、咽喉炎发作

可能与运动后免疫力暂时下降有关，常伴随咽痒、异物感。可遵医嘱使用西地碘含片、银黄含化片，合并细菌感染时需用阿莫西林。

跑步后出现持续48小时以上的喉咙痛，或伴随发热、脓痰等症状时应及时就诊耳鼻喉科，日常注意运动前后充分热身及补水。