怎样可以减肥最快最简单 - 问答频道

怎样可以减肥最快最简单

病情描述:

怎样可以减肥最快最简单

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院

减肥最快最简单的方法有控制饮食、增加运动、调整作息、药物辅助。
1、控制饮食
减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白比例，避免暴饮暴食。
2、增加运动
每周进行有氧运动与力量训练结合，如快走、游泳、深蹲等，帮助消耗多余脂肪。
3、调整作息
保证充足睡眠，避免熬夜，规律作息有助于维持正常代谢水平。
4、药物辅助
在医生指导下可考虑使用奥利司他、利拉鲁肽、二甲双胍等药物辅助减重。
减肥需循序渐进，不建议采取极端节食或过量运动方式，保持健康生活习惯才能长期维持理想体重。

相关问题

24小时正常尿量是多少

24小时正常尿量是1000-2000毫升，平均尿量是1500毫升。但受一些生理因素的影响，通常上下浮动在500毫升以内，也视为正常。当24小时尿量超出正常范围时，则视为尿量异常，通常可分为三种情况，即无尿、少尿和多尿。无尿一般是指24小时排尿量少于100毫升；少尿是指24小时排尿量少于400毫升。多尿一般是指，24小时排尿量超出正常尿量的二分之一，也就是排尿量在2500毫升以上。

2775次浏览

脸色发黄是贫血吗

脸色发黄有可能是因为贫血所导致，主要是因为贫血影响了皮肤的正常代谢，导致气血不调，出现皮肤暗黄等异常。另外贫血发作时也会出现食欲下降，指甲变脆，吞咽困难等症状，要注意到医院进行相关检查，进行明确治疗。

59301次浏览

预防贫血的方法有哪些

贫血是一种由于造血原料不足而引发的血液科疾病，其病症多发生于女性朋友，对患者的正常工作及身心健康影响极大。专家介绍，贫血虽是一种常见病，但其危害也不小，因此，对于此病，预防是关键。那么，预防贫血的方法有哪些呢?1、加强身体锻炼，每天坚持锻炼一个小时，跑步、登山等体育锻炼，能加强骨骼的造血功能，增加造血细胞。能够很好的预防贫血。2、补充营养物质，饮食营养要合理，食物必须多样化，不应偏食挑食，否则会因某

52999次浏览

溶血性贫血怎么护理？

概述：几天前我的一位朋友过来医院咨询有关溶血性贫血的一些护理方法，因为他的太太患有这种疾病，为此他十分着急，害怕会照顾不周而引发其他的疾病，为此我也进行了一些咨询，下面我把我的一些经验分享给大家，希望对大家能够有所帮助。经验：溶血性贫血多数不能根治，患者反复住院易产生急躁、孤独心理，要多与患者交谈，帮助其正确对待疾病，消除思想顾虑。平时应该注意给予病人高蛋白、高热能、高维生素及营养丰富的易消化饮食

64451次浏览

贫血的并发症有哪些？

贫血的发病率极高，它的出现给很多人的生活带来了诸多不便。如果不及时治疗，会出现很多并发症，并发症的出现会加重患者的负担。那么，贫血的并发症有哪些呢?接下来让我们一起来了解一下吧。　　贫血的并发症：　　1.严重的贫血可使心肌缺氧而发生心力衰竭。另一方面，心肌能量来源的激活需要借助于Vit B12的

54220次浏览

热门医生