我用运动战胜了糖尿病

Question

我用运动战胜了糖尿病

Answer 1

运动是辅助控制2型糖尿病的重要方式，结合饮食调整和药物治疗可有效改善血糖水平。

1、有氧运动

规律进行快走、游泳等有氧运动能提高胰岛素敏感性，建议每周至少150分钟中等强度运动。

2、抗阻训练

每周2-3次力量训练可增加肌肉量，帮助葡萄糖代谢，推荐使用弹力带或自重训练。

3、运动监测

运动前后需监测血糖变化，避免低血糖发生，随身携带糖果等应急食品。

4、运动处方

建议在医生指导下制定个性化运动方案，合并并发症者需调整运动强度。

糖尿病患者运动时需穿着合适鞋袜预防足部损伤，运动后及时补充水分并记录血糖变化。