去除人体湿气最好方法

Question

去除人体湿气最好方法

Answer 1

去除人体湿气可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式实现。湿气过重通常由气候潮湿、饮食不当、脾胃虚弱、代谢异常等因素引起。

1、饮食调节

减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药、茯苓等健脾祛湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。

2、运动排汗

坚持快走、八段锦等适度运动促进排汗，加速湿气从毛孔排出，注意运动后及时擦干汗液避免受凉。

3、中药调理

藿香正气散、参苓白术散、平胃散等方剂可健脾化湿，需中医师辨证使用，不可自行长期服用。

4、环境改善

保持居所通风干燥，使用除湿机控制湿度在60%以下，潮湿天气减少外出，衣物被褥定期晾晒。

湿气重者应避免久居地下室等潮湿环境，夏季少食冰镇饮品，若伴随关节肿痛、舌苔厚腻等症状建议就医排查风湿性疾病。