老年人高血压怎么注意什么

Question

老年人高血压怎么注意什么

Answer 1

老年人高血压可通过饮食调整、规律运动、药物管理和心理调节等方式控制。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、动脉硬化和肾脏疾病等原因引起。

1、饮食调整：

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，避免高脂肪高胆固醇食物。

2、规律运动：

选择散步、太极拳等低强度有氧运动，每周保持3-5次，每次30分钟，运动时避免憋气和剧烈动作。

3、药物管理：

遵医嘱长期服用降压药如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪，不可自行增减药量，定期监测血压变化。

4、心理调节：

保持情绪稳定，避免激动焦虑，可通过冥想、社交活动缓解压力，保证充足睡眠。

建议定期测量血压并记录，出现头晕心悸等症状及时就医，注意防寒保暖避免血压波动。