体重身高比例计算方法

Question

体重身高比例计算方法

Answer 1

体重身高比例可通过体重指数、腰围身高比、体脂率、腰臀比等方法计算。

1、体重指数：

体重除以身高的平方，结果在18.5至23.9为正常范围，低于18.5为偏瘦，超过23.9为超重。

2、腰围身高比：

腰围除以身高，男性超过0.5、女性超过0.49提示中心性肥胖，需警惕代谢性疾病风险。

3、体脂率：

通过生物电阻抗或皮褶厚度测量，男性正常值为15%-18%，女性为20%-25%，超过上限需减脂。

4、腰臀比：

腰围与臀围比值，男性大于0.9、女性大于0.85提示内脏脂肪堆积，需加强腰腹锻炼。

建议定期测量各项指标，结合有氧运动和力量训练维持合理体成分，避免极端节食影响健康。