脊柱炎患者最佳睡觉姿势

Question

脊柱炎患者最佳睡觉姿势

Answer 1

脊柱炎患者建议采用仰卧位或侧卧位睡觉，避免俯卧位。主要推荐姿势有仰卧屈膝垫枕、侧卧夹枕、仰卧腰部支撑、侧卧背部支撑。

1、仰卧屈膝垫枕

在膝盖下方垫软枕保持髋膝关节微屈，减轻腰椎压力。床垫应选择中等硬度，枕头高度以维持颈椎自然曲度为宜。

2、侧卧夹枕

双膝间放置枕头保持骨盆中立位，避免脊柱扭转。注意定期更换侧卧方向，防止单侧肌肉劳损。

3、仰卧腰部支撑

腰部下方放置卷起的毛巾提供支撑，缓解晨僵症状。可使用记忆棉床垫分散脊柱压力。

4、侧卧背部支撑

胸前抱枕减轻肩部压力，后背靠枕维持脊柱对线。急性发作期可在医生指导下使用药物缓解疼痛。

睡眠时注意保暖避免受凉，日常可进行游泳等低冲击运动增强核心肌群，疼痛加剧时及时就医调整治疗方案。