备孕前多久吃叶酸

Question

备孕前多久吃叶酸

Answer 1

备孕前建议提前3个月开始补充叶酸，每日摄入量通常为400-800微克，实际补充时间可能受到个体差异、饮食习惯、既往病史等因素影响。

1、个体差异：

叶酸代谢基因异常者需更早补充，如MTHFR基因突变人群可能需提前6个月补充活性叶酸，并遵医嘱调整剂量。

2、饮食习惯：

日常饮食中富含叶酸的食物摄入不足时需延长补充周期，动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类等食物可辅助补充。

3、既往病史：

有神经管缺陷生育史或慢性贫血者需在医生指导下增加剂量，可能需提前6-12个月开始补充。

4、药物影响：

长期服用抗癫痫药、避孕药等可能干扰叶酸吸收，需根据用药情况调整补充方案。

备孕期间建议同时均衡摄入维生素B12、铁等营养素，避免饮酒并定期监测叶酸水平，具体补充计划应咨询产科或生殖医学科医生。