哺乳期可以喝茶吗

Question

哺乳期可以喝茶吗

Answer 1

哺乳期可以适量饮用淡茶，但需避免浓茶或过量摄入。茶中的咖啡因可能通过乳汁影响婴儿睡眠，建议选择低咖啡因茶类并控制饮用量。

1、咖啡因影响

茶叶含咖啡因可能引起婴儿烦躁不安。哺乳期每日咖啡因摄入应不超过200毫克，约相当于2杯淡绿茶。

2、铁吸收抑制

茶多酚会抑制非血红素铁吸收。建议餐后1小时再饮茶，或搭配维生素C丰富食物改善铁吸收。

3、茶类选择

优先选用低咖啡因的乌龙茶、白茶，避免红茶和普洱熟茶。花草茶如洋甘菊茶相对更安全。

4、饮用方式

冲泡时间控制在2分钟内可减少咖啡因析出，避免空腹饮茶。观察婴儿反应调整饮用量。

哺乳期保持充足水分摄入，若饮茶后婴儿出现异常哭闹或排便改变应暂停饮用并咨询医生。