胳膊酸胀怎么缓解

Question

胳膊酸胀怎么缓解

Answer 1

胳膊酸胀可通过热敷按摩、适度拉伸、调整姿势、药物治疗等方式缓解。胳膊酸胀通常由肌肉疲劳、姿势不当、局部炎症、颈椎病等原因引起。

1、热敷按摩

肌肉疲劳引起的酸胀可用热毛巾敷10分钟，配合拇指按压酸痛部位促进血液循环。避免剧烈运动后立即冷敷。

2、适度拉伸

长期保持固定姿势导致乳酸堆积时，可做手臂环绕、对侧拉伸等动作，每次持续15秒重复进行。

3、调整姿势

办公时保持肘关节90度弯曲，电脑屏幕与视线平齐。睡眠避免压迫患侧手臂，使用记忆枕支撑颈椎。

4、药物治疗

局部炎症或颈椎病引发的酸胀可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂、塞来昔布胶囊等药物。伴随麻木需排查神经压迫。

日常避免单侧负重，每小时活动手臂5分钟。若持续3天未缓解或出现红肿发热，建议骨科就诊排除肌腱炎等病变。