颈椎病症状自我治疗

Question

颈椎病症状自我治疗

Answer 1

颈椎病症状可通过热敷理疗、颈部肌肉锻炼、药物缓解、姿势调整等方式自我治疗。颈椎病通常由长期劳损、退行性变、椎间盘突出、颈椎不稳等原因引起。

1、热敷理疗

使用40℃左右热毛巾每日敷颈部15分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，适合因受凉或劳损导致的颈部僵硬。

2、肌肉锻炼

进行颈部前屈后伸、左右侧屈等抗阻训练，每日3组每组10次，增强颈深肌群稳定性，改善因肌肉力量失衡引发的症状。

3、药物缓解

神经根型颈椎病可遵医嘱使用洛索洛芬钠片、盐酸乙哌立松片、甲钴胺片等药物，分别针对炎症、肌痉挛和神经修复。

4、姿势调整

避免长时间低头，电脑屏幕调至视线水平，使用颈椎枕维持生理曲度，减少椎间盘压力导致的神经压迫症状。

日常注意避免颈部受凉，睡眠时选择高度适宜的枕头，若出现上肢麻木或行走不稳需立即就医。