来月经能吃桑葚吗

Question

来月经能吃桑葚吗

Answer 1

来月经可以适量吃桑葚。桑葚富含铁元素、维生素C和花青素，有助于缓解经期疲劳，但需避免过量食用导致胃肠不适。

1、补血作用

桑葚含铁量较高，能辅助改善经期失血导致的轻度贫血症状，建议每日食用量控制在15-20颗。

2、抗氧化功效

花青素可减轻经期氧化应激反应，对缓解痛经有一定帮助，体质虚寒者建议用温水浸泡后食用。

3、膳食纤维

桑葚中的膳食纤维能调节经期胃肠功能，但腹泻期间应暂停食用，避免加重症状。

4、糖分控制

成熟桑葚含糖量较高，糖尿病患者或经期血糖波动明显者需严格控制摄入量。

经期饮食需保持温热均衡，避免同时食用冰镇桑葚或与其他寒性水果大量同食，出现严重痛经或异常出血应及时就医。