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人每天睡几个小时
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人每天睡几个小时
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  • 王亮 副主任医师 山东大学齐鲁医院

    成年人每天一般需要7-9小时睡眠,实际需求受年龄、体质、健康状况、活动量等因素影响。

    1. 年龄因素

    新生儿需14-17小时,青少年需8-10小时,65岁以上老人可能仅需7-8小时。

    2. 体质差异

    基础代谢率高或体力劳动者可能需要更长时间睡眠帮助机体恢复。

    3. 健康状态

    疾病恢复期、孕期等特殊生理阶段对睡眠时长需求可能增加。

    4. 活动强度

    高强度脑力或体力活动后,深层睡眠需求会相应增加。

    保持规律作息时间,睡前避免摄入咖啡因和酒精,创造安静黑暗的睡眠环境有助于提升睡眠质量。

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